Enerjinizin yerinde olmasını istiyorsanız bu besinleri mutlaka tüketin! Tüm detaylara haberimizden ulaşabilirsiniz.
Böğürtlen, kinoa, kuru erik, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler lif açısından zengin olduğu için diyet listelerinize dahil edebilir ve gün boyu enerjik kalabilirsiniz. Omega 3 yağ asitleri kalp sağlığı için faydalıdır ve beyin fonksiyonlarını da destekleyerek ruh sağlığına iyi gelir. Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, avokado, tofu, zeytin, bitter çikolata gibi gıdaları tüketebilirsiniz. Bu yağlar enerji seviyesini artırır ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Günlük olarak su tüketiminin de yeterli miktarda olması gerekir. Susuzluk yorgunluğa sebep olur. Bu sebeple sağlıklı bir insan olmak için günlük yeterli kadar su içilmesi gerekir. Su tüketimi kasların enerji seviyesini korur ve vücut fonksiyonlarını da destekler.
ENERJİ VEREN BESİNLER
Karbonhidratlar yavaş sindirildiği için kan şekerinde ani yükselme ve düşüş yaşanmasına sebep olmaz. Bu sebeple gün boyu enerji seviyesi yüksek kalır. Uzman kişiler tam buğday ekmeği, tatlı patates, yulaf ezmesi, nohut, elma gibi kompleks karbonhidrat tüketilmesini sık sık öneriyor. Bu besinler yavaş ve sürekli enerji sağlıyorlar. Günlük yeteri kadar lif alınması sindirim sistemini koruyor ve enerjinin dengelenmesini sağlıyor. Yeterli miktarda lif tüketilmediği zaman enerji düşüşü yaşanıyor.Böğürtlen, kinoa, kuru erik, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler lif açısından zengin olduğu için diyet listelerinize dahil edebilir ve gün boyu enerjik kalabilirsiniz. Omega 3 yağ asitleri kalp sağlığı için faydalıdır ve beyin fonksiyonlarını da destekleyerek ruh sağlığına iyi gelir. Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, avokado, tofu, zeytin, bitter çikolata gibi gıdaları tüketebilirsiniz. Bu yağlar enerji seviyesini artırır ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Günlük olarak su tüketiminin de yeterli miktarda olması gerekir. Susuzluk yorgunluğa sebep olur. Bu sebeple sağlıklı bir insan olmak için günlük yeterli kadar su içilmesi gerekir. Su tüketimi kasların enerji seviyesini korur ve vücut fonksiyonlarını da destekler.