Kabızlık, günümüzde sıkça karşılaşılan sağlık sorunlarından biri olarak öne çıkıyor. Fonksiyonel Tıp uzmanı Diyetisyen Fatma Özdemir'e göre, obezitenin artması, fast food gibi işlenmiş gıdaların tüketilmesi ve aktif olmayan bir yaşam tarzı, bağırsak fonksiyonlarımızı olumsuz yönde etkiliyor. Diyetisyen Özdemir, zararlı bağırsak bakterilerinin artışıyla birlikte kabızlık vakalarının yüzde 90 oranında yükseldiğini ifade ederek, bağırsak sağlığını iyileştirmek adına atılacak adımları vurguluyor. 
Kabızlığı Önlemenin 10 Etkili Yolu
- Sabahları uyanır uyanmaz bir tatlı kaşığı keten tohumu alıp suyla yutun.
- Ara öğünlerinizde kuru meyve tüketimini ihmal etmeyin.
- Taze meyvelere ağırlık verin; kivi, yeşil elma ve ananas gibi meyveler idealdir.
- Günlük aktivitenizi en az 30 dakika egzersiz yaparak artırın.
- İşlenmiş yiyeceklerden ve rafine şekerden kaçının.
- Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekleri tercih edin.
- Günde 2,5 ila 3 litre arası su tüketmeye özen gösterin.
- Probiyotiklerden faydalanın.
- Stres yönetimi için nefes egzersizleri veya yoga gibi teknikleri deneyin.
- Yatmadan önce bir tatlı kaşığı kabak çekirdeği yağı alın.
