Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için dengeli ve bilinçli beslenme büyük önem taşır. Ne var ki, mutfaklarımızda sıkça yer alan ve alışveriş sırasında rağbet gören bazı gıdalar, sağlığımıza olumsuz etkilerde bulunabiliyor. Bu tür besinler, zararlı etkileriyle kan basıncını ve kan şekerini yükselterek, vücudumuzun çeşitli organlarına zarar verebilir. 
Hipertansiyon ve Hiperglisemiye Katkıda Bulunan Gıdalar
- Tuz Ağırlıklı Ürünler ve İşlenmiş Yiyecekler: Fazla miktarda tuz alımı, kan basıncını yükseltebilir.
- Şeker İçerikli İçecekler: Yüksek oranda şeker ve genellikle fazla kalori barındırmaları sebebiyle, kan şekerini yükseltme potansiyeline sahiptirler.
- Yağda Kızartılmış Gıdalar: Trans yağlar ve doymuş yağlar içeren bu yiyecekler, kan basıncını yükseltme eğilimindedir.
- Kafein İçeren İçecekler: Kafein tüketimi, kişiden kişiye değişmekle birlikte, bazen tansiyonu geçici olarak yükseltebilir.
- Alkollü İçecekler: Aşırı alkol kullanımı, yüksek tansiyona yol açabilir.
- Şeker İçeren Gıdalar: Şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler, kan şekerini ani bir şekilde artırabilir.
- İşlenmiş Beyaz Un Ürünleri: Beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi işlenmiş karbonhidratlar, kan şekerini yükseltebilir.
- Şeker Katkılı Meyve Suları: Eklenen şeker içeriğiyle meyve suları, kan şekerini artırabilir.
- İşlenmiş Yiyecekler: Hazır yemekler ve fast food gibi işlenmiş yiyecekler, genellikle yüksek oranda şeker ve işlenmiş karbonhidrat içermektedir.
- Tatlı atıştırmalıklar, özellikle kurabiye, kek ve şekerleme gibi yüksek şeker içerikli yiyecekler, kan şekerini yükseltme potansiyeline sahiptir.
