Son meteorolojik tahminlere göre yoğun sıcak hava dalgası devam edecek. Termometrenin 43 dereceyi göstereceği duyuruldu. Peki sıcaktan korunmak için neler yapmalıyız? Tüm detaylara haberimizi okuyarak ulaşabilirsiniz. 
İhtiyacınız olan su miktarı sıcaklığa, fiziksel aktiviteye ve diyete bağlıdır. Sıcak hava, çok fazla fiziksel aktivite ve diyette yüksek oranda protein ve tuz bulunması, ter ve böbrekler yoluyla, ateşli hastalıklarda nefes yoluyla ve ishal durumunda su yoluyla atılımı artırır. Bu durumda su sıvı ihtiyacı da artar. Sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak için beslenme de oldukça önemlidir. Yoğun sıcaklarda sağlığınızı korumanız, doğru ve dengeli beslenmeniz, ağır yemeklerden kaçınmanız önerilir. Kan şekerini hızla yükselten veya düşüren besinler tercih edilmemeli, beyaz ekmek ve pirinç yerine tam buğday ekmeği, bulgur gibi lifli besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Yoğun sıcaklığın etkisiyle gıdaların bozulmasına bağlı olarak gıda zehirlenmeleri sıklıkla yaşanabilmektedir. Bu nedenle özellikle yaz aylarında açık havada veya açık havada satılan yiyeceklerin tüketilmesinden kaçınılması, et, yumurta, süt, balık gibi çabuk bozulan potansiyel olarak tehlikeli yiyeceklerin açık havada saklanmaması önerilir. Rotavirüsün neden olduğu ve özellikle yaz aylarında bebek ve çocuklarda sık görülen ishalin önlenmesi için el hijyenine dikkat edilmeli, sebze ve meyveleri yemeden önce bol su ile iyice yıkanmalıdır. Açık büfelerin sunulduğu mekânlarda özellikle yaz aylarında planlanan tatil programlarında gereğinden fazla yiyecek tüketilmemesi tavsiye edilmektedir.
HAVALAR ISINMAYA DEVAM EDİYOR
Meteoroloji Genel Müdürlüğü tarafından yapılan son tahminlere göre; Ülkemizin iç ve doğu kesimlerinin parçalı, yer yer çok bulutlu, Batı Akdeniz’in iç kesimleri, Afyonkarahisar, Trabzon, Rize, Artvin ve Hakkari çevreleri ile Ordu ve Giresun’un iç kesimleri, Van ve Ağrı'nın doğusu yerel sağanak ve gök gürültülü sağanak yağışlı, diğer yerlerin az bulutlu ve açık geçeceği öngörülüyor. Rüzgârın, Marmara ile Kıyı Ege’de kuzeyli yönlerden yer yer kuvvetli (40-60 km/saat) esmesi beklenmekte. Hava sıcaklarında mühim bir değişiklik olmayacağı beklenmekte. Rüzgarın genellikle kuzeyli, Akdeniz kıyıları ile Güneydoğu Anadolu'nun güneyinde batılı yönlerden hafif, ara sıra orta kuvvette, Marmara ile Ege'nin kıyı kesimlerinde yer yer kuvvetli (40-60 km/sa) esmesi öngörülüyor. Uyarıda çocukların, yaşlıların, kronik sağlık sorunları olan kişilerin ve doğrudan güneş ışığına maruz kalan kişilerin daha yüksek risk altında olduğu belirtiliyor. Sağlık Bakanlığı aşırı sıcaklar konusunda halkı uyardı. Isı vücudunuzun su ve mineral kaybetmesine neden olur ve bu da bayılma, mide bulantısı ve baş dönmesi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. En çok etkilenenler 65 yaş üstü kişiler, küçük çocuklar, bakıma muhtaç kişiler, engelli kişiler, hamile kadınlar, açık havada yoğun çalışan kişiler, sporcular, diyabet, kalp-damar hastalıkları, beyin damar hastalıkları, akıl hastalıkları, kronik bir solunum yolu hastalığıdır. Karaciğer hastalığı veya böbrek hastalığı gibi kronik hastalıkları olan, depresyon veya uyku ilacı kullanan kişilerdir. Aşırı sıcaktan korunmak için bol, hafif, açık renkli giysiler giymeniz ve gün içerisinde serinlemek için ılık bir duş almanız önerilir. Sıcak yaz aylarında yalnızca susadığınızda içmek yerine normalden daha fazla su içmek önemlidir. Su vücudun en doğal ve önemli sıvı kaynağıdır, dolayısıyla aşırı sıvı kaybı tehlikeli olabilir. Su, besinlerin sindirimi, besinlerin hücrelere emilmesi ve taşınması, hücreler içinde biyokimyasal reaksiyonların oluşması, hücre, doku, organ ve organ sistemlerinin işleyişi, zararlı maddelerin metabolizma yoluyla taşınması ve atılması, vücut ısısının düzenlenmesi, eklemlerin yağlanması, kalsiyum , magnezyum, flor vb. mineral takviyesi önemlidir. İhtiyacınız olan su miktarı sıcaklığa, fiziksel aktiviteye ve diyete bağlıdır. Sıcak hava, çok fazla fiziksel aktivite ve diyette yüksek oranda protein ve tuz bulunması, ter ve böbrekler yoluyla, ateşli hastalıklarda nefes yoluyla ve ishal durumunda su yoluyla atılımı artırır. Bu durumda su sıvı ihtiyacı da artar. Sıcak havaların olumsuz etkilerinden korunmak için beslenme de oldukça önemlidir. Yoğun sıcaklarda sağlığınızı korumanız, doğru ve dengeli beslenmeniz, ağır yemeklerden kaçınmanız önerilir. Kan şekerini hızla yükselten veya düşüren besinler tercih edilmemeli, beyaz ekmek ve pirinç yerine tam buğday ekmeği, bulgur gibi lifli besinlerin tüketilmesine özen gösterilmelidir. Yoğun sıcaklığın etkisiyle gıdaların bozulmasına bağlı olarak gıda zehirlenmeleri sıklıkla yaşanabilmektedir. Bu nedenle özellikle yaz aylarında açık havada veya açık havada satılan yiyeceklerin tüketilmesinden kaçınılması, et, yumurta, süt, balık gibi çabuk bozulan potansiyel olarak tehlikeli yiyeceklerin açık havada saklanmaması önerilir. Rotavirüsün neden olduğu ve özellikle yaz aylarında bebek ve çocuklarda sık görülen ishalin önlenmesi için el hijyenine dikkat edilmeli, sebze ve meyveleri yemeden önce bol su ile iyice yıkanmalıdır. Açık büfelerin sunulduğu mekânlarda özellikle yaz aylarında planlanan tatil programlarında gereğinden fazla yiyecek tüketilmemesi tavsiye edilmektedir.
