Ülkemizde yaz mevsiminde sıcaklıkların 40 dereceyi artış aşmaya başladığı bu yıllarda sıcak kaynaklı ölümler de yaşanmıştı. Özellikle yaşlıların daha çok zorlandığı bu sıcak havalara yönelik bir uyarıda bulunan bakanlık, su kullanımına ve güneş tepedeyken dışarı çıkmama gibi detaylara dikkat çekti. Peki, bakanlık özellikle hangi detayları vurguladı? Bu sıcaklarda bakanlığa göre ne yapılması gerekiyor? İşte Sağlık Bakanlığı’ndan herkesi bilgilendiren uyarı ve bu sıcak yaz günlerinde herkesin dikkat etmesi gereken detaylar…
Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artan sıcaklık ve nemin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olanların daha dikkatli olmaları gerektiği vurgulanırken, su tüketimine dikkat de çekildi.
Sıcaklık ve nem artışıyla birlikte vücut ısısı da artar. Bu durum, vücutta su ve mineral kaybına yol açarak bayılma hissi, bulantı ve baş dönmesi gibi sağlık problemlerine neden olabilir. Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar şunlardır: 
Besin zehirlenmelerinin önlenmesi için dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden kaçınılmalı, et, yumurta, süt, balık gibi potansiyel riskli besinler açıkta bekletilmemelidir. Besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına uyulması, yaz aylarında sık görülen rota virüs enfeksiyonlarının önlenmesi için sebze ve meyvelerin bol su ile iyice yıkanması önemlidir.
Sağlık Bakanlığı, yaz aylarında artan sıcaklık ve nemin çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı olanların daha dikkatli olmaları gerektiği vurgulanırken, su tüketimine dikkat de çekildi.
Bu gruptakiler aman dikkat! Sakın dışarı çıkmayın
- 65 yaş ve üzerindekiler
- Küçük çocuklar
- Bakıma muhtaç olanlar ve engelli bireyler
- Hamileler
- Açık alanda ve ağır işlerde çalışanlar
- Sporcular
- Diyabet, kalp-damar, beyin-damar, psikolojik, kronik solunum sistemi, karaciğer ve böbrek hastalıkları olanlar
- Tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları kullananlar
Bol su tüketin ve uygun giysiler seçin!
Sıcak yaz aylarında vücut, her zamankinden daha fazla suya ihtiyaç duyar. Su, vücudun en temel sıvı kaynağıdır ve çeşitli biyokimyasal tepkimeler, organ fonksiyonları ve vücut ısısının denetimi için hayati önem taşır. Bu nedenle, su tüketmek için susamayı beklememeli ve günde en az 2-2,5 litre su içmelisiniz. Bu miktar bünyeye göre değişiklik göstereceği ve terleme yoluyla da vücut su kaybettiğinden, daha fazla su tüketmekte de sakınca yoktur. Ancak unutulmamalı ki aşırı su tüketimi de zehirlenmelere neden olabileceğinden uygun miktarı tüketmek bir hayli önemlidir. Bakanlığın dikkat çektiği bir diğer detay ise giysi kullanımı oldu. Sıcak günlerde dar veya koyu renkli kıyafetler yerine bol, hafif ve açık renkli giysiler giymek, vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olur.Beslenme ve hijyene dikkat !
Aşırı sıcaklarda sağlığınızı korumanın bir diğer önemli yolu da beslenme şekline dikkat etmektir. Yeterli ve dengeli beslenmek, ağır yemeklerden kaçınmak gerekir. Kan şekerini hızla yükselten veya düşüren besinlerden uzak durmalı, beyaz ekmek ve pirinç yerine tam buğday ekmek ve bulgur gibi lifli besinler tercih edilmelidir. Saf şeker ve tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlılar tüketilmelidir. Besin zehirlenmelerinin önlenmesi için dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerden kaçınılmalı, et, yumurta, süt, balık gibi potansiyel riskli besinler açıkta bekletilmemelidir. Besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına uyulması, yaz aylarında sık görülen rota virüs enfeksiyonlarının önlenmesi için sebze ve meyvelerin bol su ile iyice yıkanması önemlidir.
