Ege ve Akdeniz sofralarında her öğünde mutlaka kendine yer bulan zeytin son derce sağlıklı ve faydalı bir besindir. Bu besin saçtan tırnağa, ciltten kalbe kadar vücudun her fonksiyonuna sunduğu sağlık ile öne çıkar. Doktorların da sıklıkla önerdiği bu faydalı besini her gün tüketmek ise vücutta bazı değişikliklere yol açar! Her gün tüketilmesi gereken besinlerden biri olan zeytini düzenli olarak minimum 10 adet olacak şekilde yemenin faydaları kanıtlandı! Akdeniz ve Ege sofralarının olmazsa olmazı zeytin, tırnaktan kalbe kadar her türlü fonksiyonda önemli faydalı etkiler sunarken, düzenli tüketimi vücutta adeta milat sayılacak değişikliklere neden oluyor. Peki nasıl? İşte o lezzetli ürünü her gün tüketmenin vücutta yarattığı etkiler… 
Her gün mutlaka zeytin tüketin!
Siyah ya da yeşil fark et-mez! Sofraların faydalı besini zeytin, içeriği yağın yanı sıra asit, vitamin, mineral ve tuz sayesinde vücutta düzenleyici bir etki sunar. Yemeklerde, salatalarda ve hamur işlerinde kendine sıklıkla yer bulan zeytin, her gün tüketildiğinde değişim başlatan bir etkiye sahiptir. Peki zeytinin faydaları nelerdir? İşte zeytinin vücuda sunduğu 7 fayda! Kalp sağlığını olumlu etkiler!
Doymamış yağ asitleri açısından zengin olan zeytin, içerdiği yağ nedeniyle özellikle kalp sağlığı için büyük önem taşır. Günde 10 adet zeytin tüketmek, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, bu da kalp krizi ve felç riskini azaltabilir. Ayrıca, zeytinlerde bulunan polifenoller, damar sertliğini önleyerek kan akışını düzenler.Antioksidan kaynağıdır, kanseri önler!
Zeytin, güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Bu antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önler ve kanser riskini azaltabilir. Özellikle siyah zeytin, yüksek E vitamini içeriği ile cilt hücrelerini yeniler ve yaşlanma belirtilerine karşı korur. Yani, günde yalnızca 10 adet siyah zeytin tüketerek cildi yenileyip yaşlanmaya karşı savaşmak mümkündür!Sindirime yardımcı olur, mideyi rahatlatır!
Zeytin, lif açısından da zengin bir gıdadır. Günde 10 adet zeytin yemek, sindirim sistemini düzenlediği gibi, bağırsak hareketlerini artırır. Bu da kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur ve genel bağırsak sağlığını korur. Ayrıca mide problemi yaşayanlar için günde 1 adet zeytin çekirdeğinin tüketilmesi de yine önerilenler arasındadır.Tok tutar ve kilo kontrolüne destek sağlar!
Zeytin, tok tutucu özelliği ile bilinir. Yemeklerden önce birkaç zeytin yemek, açlık hissini bastırarak porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir. Aynı zamanda zeytinlerde bulunan sağlıklı yağlar, metabolizmayı hızlandırarak kilo kontrolüne destek olur. Yani yemeklerden önce tüketerek hızlı tokluk sağlar ve porsiyonları küçültmenize neden olarak diyetinize yardımcı olur. 
