Çok yorgun olduğunuzda bile vücudunuzun uyuyamaması kötü değil mi? Yapılan bir araştırmaya göre her beş kişiden biri uyku sorunu yaşıyor. Erkekler ise bu konuda daha fazla sorun yaşıyor. Psikolojik ya da tıbbi nedeni ne olursa olsun altta yatan nedeni belirlemek sorunun tedavisinde büyük önem taşımaktadır. Sürekli ilaçla uyumaya çalışmak sizi sadece bağımlı yapacaktır. Stresli ve gerginseniz uykuya dalmakta zorluk çekebilirsiniz. Bunu yapmak için terapiye veya hipnoterapiye girebilirsiniz. Bu konuda lütfen doktorunuza danışınız. En yaygın rahatlama yöntemi sıcak bir banyodur. Ylang ylang, ve sandal ağacının yanı sıra lavanta gibi rahatlatıcı yağların desteğinden yararlanabilirsiniz. Akupunktur yoluyla vücudunuzun uyku noktalarını öğrenirseniz bu noktalara baskı uygulayarak rahatlama durumu yaratabilirsiniz. 
Tam tahıllar, kaju fıstığı, muz, kakao tozu ve buğday kepekli kahvaltılık gevreklerin yanı sıra sıcak süt gibi magnezyumu bol ürünler tüketmek uykunuzu kolaylaştıracaktır. Kediotu, papatya, lavanta, kırmızı çalı çayı, ıhlamur, şerbetçiotu içeriği olan çayları kullanın. Etkinliği yüzyıllardır kanıtlanmıştır. Vücudunuzun oksijen ihtiaycı olduğunu sakın unutmayın. Odanızı iyi havalandırın. Işıkları kapatın ve sessiz ortamda uykuya dalmaya çalışın. Aynı saatte yatıp uyanmak da uykunuzu düzene sokar. Ne yaparsanız yapın uyumakta zorluk çekiyorsanız iyi bir terapiste görünün ve sizi rahatsız eden konular hakkında konuşun. Ayrıca özel egzersiz programı hazırlayarak uykunuzu düzenleyin.
Tam tahıllar, kaju fıstığı, muz, kakao tozu ve buğday kepekli kahvaltılık gevreklerin yanı sıra sıcak süt gibi magnezyumu bol ürünler tüketmek uykunuzu kolaylaştıracaktır. Kediotu, papatya, lavanta, kırmızı çalı çayı, ıhlamur, şerbetçiotu içeriği olan çayları kullanın. Etkinliği yüzyıllardır kanıtlanmıştır. Vücudunuzun oksijen ihtiaycı olduğunu sakın unutmayın. Odanızı iyi havalandırın. Işıkları kapatın ve sessiz ortamda uykuya dalmaya çalışın. Aynı saatte yatıp uyanmak da uykunuzu düzene sokar. Ne yaparsanız yapın uyumakta zorluk çekiyorsanız iyi bir terapiste görünün ve sizi rahatsız eden konular hakkında konuşun. Ayrıca özel egzersiz programı hazırlayarak uykunuzu düzenleyin.
