Kilo vermek isteyen pek çok kilolu kişinin yaşadığı sorunlardan biri de diyet sonrası hızlı kilo alımıdır. Beslenme uzmanları, beslenme alışkanlıklarına ve metabolizmaya bağlı olarak değişen bu duruma karşı uyarıyor. 
Tüm dünyada sorun haline gelen obezite, insan sağlığının baş düşmanlarından biridir. Kontrol edilmezse ciddi hastalıklara neden olabilir. Uzmanlar fazla kilolardan kurtulmak için doğru bir beslenme programı uygulamanın önemine vurgu yapıyor. Özellikle şok diyetlerle hızlı kilo kaybı, yağ kaybına değil, kısa süreli su kaybına neden olur. Bunu önlemek için en önemli adımlardan biri sağlıklı bir yaşam tarzına dönmek ve kilo kaybının sürekli olmasını sağlamaktır. İşte kalıcı kilo kaybı için 5 önemli kural: Düzenli kilolarla mücadele etmek ve fazla kilolardan kurtulmak isteyen birçok kişi, kilo vermek için internetteki kişisel olmayan şok diyet programlarını kullanıyor. Çok çabuk kilo verdiren ama sağlıksız olan bu diyetler aynı zamanda hızla verdiğiniz kiloları da artırıyor.
Tüm dünyada sorun haline gelen obezite, insan sağlığının baş düşmanlarından biridir. Kontrol edilmezse ciddi hastalıklara neden olabilir. Uzmanlar fazla kilolardan kurtulmak için doğru bir beslenme programı uygulamanın önemine vurgu yapıyor. Özellikle şok diyetlerle hızlı kilo kaybı, yağ kaybına değil, kısa süreli su kaybına neden olur. Bunu önlemek için en önemli adımlardan biri sağlıklı bir yaşam tarzına dönmek ve kilo kaybının sürekli olmasını sağlamaktır. İşte kalıcı kilo kaybı için 5 önemli kural: Düzenli kilolarla mücadele etmek ve fazla kilolardan kurtulmak isteyen birçok kişi, kilo vermek için internetteki kişisel olmayan şok diyet programlarını kullanıyor. Çok çabuk kilo verdiren ama sağlıksız olan bu diyetler aynı zamanda hızla verdiğiniz kiloları da artırıyor.
BU DURUM NEDEN KAYNAKLANIR?
-Kilo vermek isteyen birçok kişinin yaptığı hatalardan biri de kilo verdikten sonra tüm yasaklı yiyecekleri yutarak bu diyet rutinine devam etmesidir. Dolayısıyla kişi yaklaşık 2 ay içerisinde eski kilosuna döner. -Diyet sırasında herhangi bir davranış değişikliği sağlanamıyorsa, kişi diyet sırasında kendini çok kısıtlayıp, diyet sonrasında bir şekilde istenilen kiloya ulaştım diyerek eski beslenme alışkanlıklarına dönüyorsa kilo alımı kaçınılmazdır. -Kilo kaybı kalıcı ise sağlıklı beslenmeyi geçici bir süreç olarak görmemek gerekir. Kalıcı kilo vermenin kalıcı alışkanlıkların oluşmasını gerektirdiğini bilmelisiniz.KALICI KİLO VERMENİN 5 KURALI
1)GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAMALISINIZ
Acele veya iştahsızlık nedeniyle sabah erken saatlerde kahvaltı kaçırılır. Günün en önemli öğününü atlamak metabolizmanızı etkiler. Bu bir sonraki öğünde daha fazla yemenizi sağlayacaktır. Aynı zamanda kan şekerinizin düşmesine neden olur ve sağlıksız beslenmeye yol açar. 2)GÜN İÇİNDE BOL SU İÇİN
Kilo sorunlarının en büyük sebeplerinden biri gün içerisinde yeterince su içmemektir. İnsan vücudunun temel ihtiyacı olan su, yağların yakılmasında ve vücuttan atılmasında aktif rol alır. Bu nedenle gün içerisinde en az 12 bardak su içmek gerekmektedir. 3)SOFRANIZDAN TUZU KALDIRIN
Kış aylarında hemen hemen herkesin ortak sorunu kilolardır. Soğuk havalarda vücut sıcaklığınızı korumak için daha fazla yemek istersiniz. Bu durum aynı zamanda hareketsizliğe bağlı olarak vücutta şişlik ve ödem birikmesine neden olur. Bunu önlemek için tuz tüketimini azaltmak ve yiyecekleri baharatlarken tuz yerine daha fazla baharat kullanmak gerekir. 4)SABAHLARI YÜRÜYÜŞ YAPMALISINIZ
Her sabah 45 dakika yürüyerek güne daha enerjik ve hafif bir şekilde başlayın. Aç karnına yürümek ve egzersiz yapmak yağ yakımını hızlandırır, böylece daha kolay kilo verebilirsiniz. Sağlıklı bir vücudu korumak ve sürdürmek için haftada en az 3 gün egzersiz yapmalısınız. 
